Похудение быстро, Быстро похудеть

 

Иногда требуется быстро похудеть, но так что бы, ни пострадал внешний вид: волосы и ногти не утратили свой блеск и цвет, не обвисла кожа, как это часто бывает при жестких диетах. В этом случае вам могут помочь только физический упражнения. Но интенсивные комплексы упражнений под силу лишь только молодым, здоровым людям. Нам давно известен главный принцип похудения: расходовать энергии нужно больше чем получаешь. Отсюда следует вывод,  чем больше мы расходуем энергии, тем больше худеем. Но все это заблуждение, наш организм имеет сложное устройство, и он хорошо защищен от потерь энергии: как только наш организм понимает что энергии расходуется лишком много, то он включает защитные силы в виде очень сильного аппетита, для того что бы заготовить жнергию с запасом, в следствии чего копятся жировые отложения.   

 

При экстремальных и истощающих диетах так же срабатывает защитный механизм, в этом случае человек вялым, раслабленным, мало двигается в следствии чего теряет очень мало энергии и откладывает ее про запас. Вот поэтому даже при самой жесткой диете при неправильном подходе можно только поправится. Самый оптимальный вариант это сочетание здорового и рационального питания с умеренной и постоянно нарастающей нагрузкой.   

 

Давно известно, что регулярные занятия спортом и высокие физические нагрузки могут негативно отразиться на вашем здоровье, и особенно на состоянии сердечнососудистой системы. Смысла в таких нагрузках нет, так как можно подорвать свое здоровье, так и не добившись похудения быстро. 

 

Если вы ведете малоподвижный образ жизни, то вам лучше проводить физическую нагрузку в два этапа: сначала приучить свой организм к постепенно нарастающим нагрузкам, а потом уже выполнять весь комплекс упражнений полностью.

 

Быстрое похудение кроме комплекса упражнений требует обязательные занятия бегом, ходьбой, плаванием и т.д. Все эти упражнения в целом должны занимать не менее одного часа в день и проводиться они должны с умеренной нагрузкой, но в течении длительного времени и желательно постоянно. Нагрузки должны продолжаться не менее часа в день, для получения энергии которая необходима для данной работы, вначале организм использует неиспользованные ранее углеводы, а только потом в ход идут запасы жира. В зависимости от количества этих углеводов в организме их использование продолжается примерно в течении получаса.

 

В физических упражнениях можно чередовать разную степень интенсивности. Например быструю ходьбу в течении одной минуты можно сменить медленным шагов в течении этого же времени. Нужно помнить, что все физические упражнения нужно делать до состояния легкой усталости.

 

Комплекс упражнений:

 

Похудение это сочетание упражнений на выносливость с физическими упражнениями

  • Тренировка высокой эффективности с использованием Степ-платформы
  • 40 минут степ
  • 15 минут проработка всех групп мышц
  • 5 минут растяжка
  •  

    Сочетание правильного питания, физических упражнений и подвижного образа жизни сделают вашу фигуру идеальной и привлекательной.

    Это самая эффективная тренировка для людей для которых требуется похудение бытро.